Diese Aktion ist bereits beendet.

Geführte Morgenmeditation

Mo-Fr • 30Min • Live via zoom

Melde dich jetzt zu unserer gemeinsamen Online-Meditation an und nutze die Kraft der Gemeinschaft, um achtsam & positiv in deinen Tag zu starten!

* Aktionszeitraum: 07.04.-30.04.2021

Vielleicht kennst du es auch, dass...

  • du morgens nicht aus dem Bett kommst, weil dir die Motivation fehlt
  • du unausgeglichen bist und gar nicht genau weißt warum
  • du dich fremdbestimmt fühlst und keine Zeit für dich findest
  • du unkonzentriert bist und dich abends fragst, was du eigentlich den ganzen Tag gemacht hast
  • du gestresst und ohne Energie durch deinen Alltag hetzt
  • du dich uninspiriert fühlst und niemanden zum Austauschen hast

Meditation kann dir helfen, dich mit dir selbst zu verbinden.

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Zeit für dich

Deine neue Morgenroutine

  1. Komm mit einem Klick in unseren digitalen Meditationsraum.
  2. Finde einen ruhigen Ort und richte dich bequem ein.
  3. Lass dich von mir durch die Meditation führen.
Starte achtsam und voller Dankbarkeit in deinen Tag!
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Was du bekommst

Das erwartet dich in der Online Meditation

  • Unterstützung für deine neue Morgenroutine
  • 30 Minuten geführte Meditation
  • unser digitaler Meditationsraum als geschützter Ort für deine Meditation
  • inspirierende Achtsamkeitsimpulse
  • persönlicher Austausch mit mir und der Community direkt im Anschluss an die Meditation
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„Blick in dein Inneres. Da ist die Quelle des Guten, die niemals aufhört zu sprudeln, wenn du nicht aufhörst zu graben.“

- Marc Aurel -

Ablauf des Kurses

Immer montags bis freitags ab 06:15Uhr*

  • Anmelden: Melde dich jetzt ganz einfach über das Online-Formular für unsere gemeinsame Meditation an. Nach deiner Anmeldung erhältst nochmal alle Infos zum Kurs sowie den Link zu unserem digitalen Meditationsraum per E-Mail an deine bestätigte E-Mail-Adresse.
  • Eintreten: Mit nur einem Klick auf den Link in der E-Mail gelangst du in unseren digitalen Meditationsraum (online über Zoom). So hast du die Möglichkeit von deinem Ort der Wahl teilzunehmen.
  • Einstimmen & Vorbereiten: Der digitale Meditationsraum öffnet ab 06:15Uhr für dich und empfängt dich mit entspannender Musik. Nutze die Zeit gerne, um deinen Körper und Geist auf die Meditation einzustimmen und dich mit ein paar Körperübungen (z.B. Sonnengrüße) auf das Sitzen vorzubereiten.
  • Wohlfühlen: Finde einen ruhigen Ort an dem du dich wohlfühlst und wähle einen aufrechten Sitz, der heute Morgen für dich angenehm ist.

    TIPP: Für noch mehr Verbundenheit schalte deine Kamera ein!
  • Meditation: Um 06:30Uhr beginnt unsere gemeinsame Meditation. Finde einen aufrechten und bequemen Sitz und lass dich von mir durch die Meditation führen.
  • Dankbarkeit: Um 07:00Uhr beenden wir die Meditation mit einer Dankbarkeitsübung.
  • Persönlicher Austausch: Im Anschluss an die Meditation (ab 07:00Uhr) haben wir die Möglichkeit uns persönlich im Video-Chat auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und Fragen zur Meditation zu beantworten.
  • Inspiration: Jeden Sonntag* erhältst du eine E-Mail mit inspirierenden Achtsamkeitsimpulsen für die kommende Woche sowie die neuesten Infos und den aktuellen Link zu unserem digitalen Meditationsraum.

* Innerhalb des aktuellen Aktionszeitraums: 07.04.-30.04.2021

Melde dich jetzt an und ...

  • freue dich auf die schönste Zeit des Tages
  • sei Teil der Gemeinschaft
  • fühle dich wohl in deinem Leben
  • habe mehr von deinem Tag
  • schenke dir Zeit für dich
  • genieße den Moment
  • bringe Achtsamkeit in deinen Alltag
  • erhöhe deine Produktivität mit mehr Fokus & Konzentration
  • lass dich inspirieren
Zur Anmeldung

Was hält dich gerade noch davon ab, deine Morgenroutine zu erschaffen?

Ich bin kein*e Frühaufsteher*in...

Schreibe eine Liste mit allen Vorteilen, die du dadurch hast, dass du früher in den Tag startest.
Notiere dir jede Kleinigkeit und sieh dir an, wie stark du davon profitierst, dass du morgens keine Zeit im Bett vertrödelst. Kreiere ein positives Mindset!

Mir fehlt die Motivation...

Soziale Commitments schaffen Verbindlichkeit. Nutze die Gemeinschaft!

In meinem Bett ist es so gemütlich...

Nimm den Druck raus und gönn' dir einen Cheat Day! Samstag und Sonntag darfst du so lange ausschlafen, wie du möchtest - ohne schlechtes Gewissen.

Ich habe nicht genug Geld...

Dieser Kurs ist auf Wertschätzungsbasis. Du zahlst das, was dir dieses Geschenk an dich selbst wert ist bzw. was du gerade zur Verfügung hast. Preisempfehlung pro Meditationstag: 5€.

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„... lass mich dir sagen, was ich durch Meditation verloren habe:
Krankheit, Besorgnis, Schwermut, Zorn, Unsicherheit, die Angst vor dem Altern und dem Tod.“

- Buddha -

Fragen & Antworten

Wie kann ich mich anmelden?

Um dir einen geschützten Raum bieten zu können, ist die Teilnahme an dieser Aktion nur mit Anmeldung möglich. Melde dich dazu über den Anmelden-Button (z.B. oben auf dieser Seite) unter Angabe deiner aktuellen E-Mail-Adresse an.

Alle weiteren Informationen zu dieser Aktion sowie den Zoom-Einladungslink erhältst du dann per E-Mail an deine angegebene E-Mail-Adresse. Es ist also wichtig, dass du eine gültige E-Mail-Adresse angibst und diese vorm Absenden noch einmal überprüfst, sodass alle wichtigen Informationen zur Aktion bei dir ankommen.

Wenn du Fragen zur Anmeldung hast oder auch nach Überprüfen deines Spam-Ordners keine E-Mails erhalten hast, melde dich bitte bei mir und wir finden gemeinsam eine Lösung.

Kann ich auch als Anfänger*in mitmachen?

Ja, trau dich gerne etwas Neues auszuprobieren!

Die Morgenmeditation ist für dich geeignet, wenn du...

  • dir Zeit für dich nehmen möchtest, um in deinen Tag zu starten.
  • eine geführte Meditation ausprobieren möchtest, die dich unterstützt nach und nach selbstständiger zu meditieren.
  • deine eigene Meditationspraxis entwickeln möchtest.
  • gerne in Gemeinschaft meditierst oder es ausprobieren möchtest.
  • dir Kontinuität für deine Meditationspraxis wünscht.
  • dir einen regelmäßigen Termin und Verbindlichkeit als Motivator für deine tägliche Morgenroutine wünscht.
  • deinen Tag entspannt und voller Dankbarkeit beginnen möchtest.
  • dir einen geschützen Raum für deine Meditationserfahrung wünscht.

Egal ob Anfäger*in oder Profi, achte gut auf dich und wenn du feststellst, dass es sich gerade nicht passend für dich anfühlt, nimm es an oder verändere es. Und erinnere dich daran: Meditation ist frei von Bewertung, Urteil und Vergleich. Jede Meditation ist anders und bringt neue, eigene Erfahrungen mit sich.

Was benötige ich für die Teilnahme?

Technische Voraussetzungen

Die Live-Übertragung findet über Zoom statt. Dafür benötigst du ein elektronisches Endgerät mit einer zuverlässigen Internetverbindung (z.B. Handy, Tablet oder Laptop).

Für einen stressfreien Einstieg in deinen ersten Kurstag installiere die Zoom App bereits jetzt schon mal auf deinem Gerät und lege dir ein Benutzerkonto an. So kannst du dich von Beginn an voll und ganz auf deine Meditation konzentrieren.

Am Abend vor dem Kursbeginn erhältst du eine Einladung mit dem aktuellen Zoom-Meetinglink per E-Mail an deine bei der Registrierung angegebene E-Mail-Adresse.
Nach dem Klick auf den Einladungslink wirst du automatisch durch den kurzen Einführungsprozess von Zoom geleitet und nach nur wenigen Klicks kann es schon los gehen. Wenn du Unterstützung beim Einrichten von Zoom möchtest oder bis 21:00Uhr des Vorabends keine Einladungsemail erhalten hast, melde dich bitte bei mir.

Du kannst mit oder ohne Video teilnehmen, so wie du dich wohler fühlst und/oder deine Internetverbindung es ermöglicht.

Persönliches Setup

Erlaube und gönne dir jeden Morgen in Ruhe und entspannt in den Tag zu starten. Nimm dir dafür die Zeit, die du für dich brauchst und stehe ggf. etwas früher auf.

Finde einen ruhigen Ort, an dem du während deiner Meditation ungestört sitzen kannst. Wenn du magst kannst du auch schon eher in unseren digitalen Meditationsraum eintreten und den Raum für dich nutzen, um dich zu entspannen, bei dir anzukommen und dann in Ruhe in die geführte Meditation überzugehen.
Nehme eine aufrechte, für dich bequeme Sitzposition ein. Diese kann auf einem Stuhl, einem (Meditations-) Kissen oder dem Boden sein. So, wie es für dich angenehm ist.
Halte deine Wirbelsäule möglichst aufrecht, so bleibst du wach und aufmerksam und die Energie kann frei fließen. Gleichzeitig sollte dein Sitz bequem sein, damit du während der Meditation entspannt still sitzen kannst.

Wie ist der morgendliche Ablauf?

Die Videoübertragung wird ca. 15 Minuten vor Beginn freigeschaltet, sodass du die Möglichkeit hast ab 06:15Uhr in unseren digitalen Meditationsraum einzutreten und den Raum für dich zu nutzen, um dich zu entspannen, bei dir anzukommen und dann in Ruhe in die geführte Meditation überzugehen.

Die geleitete Meditation beginnt pünktlich um 06:30Uhr und endet um 07:00Uhr.
Um an der Meditation teilzunehmen, klicke bitte ein paar Minuten vor dem Beginn auf den entsprechenden Link, sodass wir gleichzeitig gemeinsam starten können.

Finde einen ruhigen Ort, an dem du während dieser Zeit ungestört sein kannst.
Nehme eine aufrechte, für dich bequeme Sitzposition ein. Diese kann auf einem Stuhl, einem (Meditations-) Kissen oder dem Boden sein. So wie es für dich angenehm ist.

Lass dich von mir durch die Meditation führen und lerne mit der Zeit immer selbstständiger und freier zu meditieren.

Um 07:00Uhr beenden wir die gemeinsame Meditation mit einer Dankbarkeitsübung. Anschließend haben wir die Möglichkeit uns im Video-Chat persönlich auszutauschen, Erfahrungen zu teilen und Fragen zur Meditation zu beantworten.

Warum gemeinsam in den Tag starten?

Gemeinschaft gibt Kraft, schafft Zugehörigkeitsgefühl und hilft uns dabei Verbindlichkeit zu schaffen.
Vielen von uns fällt es leichter sich zu motivieren Neues auszuprobieren, wenn sie es mit anderen zusammen machen.
Also sei Teil dieser Gemeinschaft und erfahre, wie gut es tut, gemeinsam mit lieben Menschen achtsam in den Tag zu starten!

Wie teuer ist die Teilnahme?

Deine Teilnahme ist unbezahlbar - denn du investierst in dich!

Auf Wertschätzungsbasis entscheidest du allein für dich "Wie viel ist mir dieses Geschenk an mich selbst wert?" und wählst entsprechend deines individuellen Spielraums den passenden Betrag - selbstbestimmt und verantwortungsbewusst.

Preisempfehlung: 5€/Meditation.

Wenn du regelmäßig dabei sein möchtest, können wir einen individuellen Paketpreis entsprechend deiner Bedürfnisse erstellen.

Ich freue mich über deine Wertschätzung!
Sende deinen Beitrag gerne als SEPA-Überweisung oder per Paypal.

Morgenmuffel? Na, und?

Du kommst morgens nicht aus dem Bett, stellst den Wecker noch 10 mal auf Schlummern, und drehst dich von links nach rechts bevor du schließlich eine Stunde später tatsächlich aufstehst?

Kein Problem.
Du kannst die Meditation auch im Bett machen. Und wer sagt denn, dass du danach nicht weiterschlafen darfst?

Also probier es aus! Und vielleicht wirst du überrascht sein, dass du dich nach der Meditation gar nicht mehr müde fühlst und dich darauf freust in den Tag starten zu dürfen.

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